Олег Игоревич Жданов "Менеджмент жизни. Управление стрессом"

                     18-20 октября 2024                       28-30 ноября 2024

Записаться на курс:
Телефон: 8 916 386-17-54
Email: go-up-businesclub@mail.ru

Жданов Олег Игоревич в клубе GO-UP ведет свою авторскую программу по эффективному управлению стрессом и жизнью с 2005 года. 

Врач-психоневролог высшей категории, доктор психологических наук, профессор РАНХ и ГС, полковник. Закончил Военно-медицинскую Академию в С-Петербурге. Более 25 лет возглавлял психологическую службу Центра подготовки космонавтов им. Ю.А.Гагарина. Занимается профессиональным отбором, психологической подготовкой и послеполетной реабилитацией космонавтов. Олег Игоревич Жданов - один из авторов и создателей космической психологии, лауреат Государственной премии СССР (в соавторстве) за организацию и обеспечение длительных космических пилотируемых полетов. Накопленный им практический опыт психологической защиты человека от экстремальных сред обитания, сохранения здоровья и восстановления жизненного ресурса реализован в авторской программе «Менеджмент жизни».

                                               Расписание
   

Ступень	Дата	Место проведения
1-я ступень	19-21 апреля 2024	Подмосковье
2-я ступень	29-01 августа 2024	Подмосковье
3-я ступень	9-16 ноября 2024	ОАЭ

     

Аннотация

1. Стресс – это реакция организма, возникающая в ответ на разнообразные экстремальные воздействия.
   Ключевым в этом определении является слово «реакция», подчёркивающее самый его важный аспект: стресс – это не то, что происходит, а то, как мы реагируем на то, что происходит.
2. Из этого определения вытекает ключевой технологический момент: управление стрессом –это, прежде всего, управление собой в стрессе (своими мыслями, чувствами, действиями, отношениями). Управление предполагает исследование своих жизненных установок, системы убеждений, ценностей, поведенческих стереотипов и целевое воздействие на них.
3. Таким образом, стресс менеджмент – это не просто набор приёмов и психотехник, обеспечивающий Вам неуязвимость буквально на щелчок пальцем. Это серьёзная внутренняя работа, в основу которой положен стратегический менеджмент собственного «Я».
4. Соответственно, предлагаемый Вам практический семинар-тренинг: «Стресс менеджмент – стратегия самоуправления» не является одноактной акцией, а имеет статус проекта и предполагает прохождение трёх модулей (ступеней) обучения (участия Вас в этом проекте).
5. Каждая из ступеней является самодостаточной и даёт слушателю целостную систему методов самоуправления: на первой ступени – своим состоянием, на второй – своими свойствами, на третьей – новым качеством жизни.

Первая ступень – ресурсирующая.

Цель первой ступени состоит в овладении слушателями технологией управления своим психоэнергетическим ресурсом в интересах наращивания потенциала здоровья и психики как необходимого условия эффективного стресс менеджмента.

В основу тренинга первой ступени положен комплекс ресурсоразвивающих психофизических упражнений, позволяющих достичь оптимальных состояний и эффективного поведения в стрессе.

Слушателям также преподаётся комплекс психофизических упражнений, направленных на улучшение состояния здоровья и психики, укрепляющих жизненные силы организма.

Программа первой ступени

1. Ресурсы человеческих возможностей. Методология ауторесурсирования для эффективной жизни.
2. Энергоресурсирующие практики.
   • Технология психофизической миорелаксации.
   • Методика восстановления и оздоровления позвоночника.
   • Комплекс психофизических упражнений для последовательного снятия мышечных блоков в области шеи, плечевого пояса, груди, живота, поясницы, области таза.
3. Стресс, как источник жизненных сил. Стресс менеджмент – подход к овладению энергией стресса.
4. Алгоритм управления стрессом.
5. Интегративная практика выстраивания оптимальной энергетической структуры психики и тела для эффективной жизни.

Продолжительность первой ступени обучения – 24 академических часа – 2,5 дня работы.

Пояснение. То, как Вы реагируете на те или иные жизненные обстоятельства зависит от множества факторов. Но определяющим в этой реакции является состояние, в котором Вы в этот момент находитесь. Достойный ответ возможен лишь при опоре на состояние спокойной силы и хорошее самочувствие. Напротив, если Вы больны, измотаны, встревожены, то любая мелочь может вызвать в Вас стресс.

Ощущение уверенности, спокойной силы, и хорошее самочувствие – есть ресурсное состояние. В его основе лежит высокий уровень психоэнергетического ресурса.

Психоэнергетический ресурс – это наша жизнеспособность – способность жить: не просто существовать, а жить, расти и развиваться. Это жизненная энергия, как, например, энергия жёлудя, заключающая в себе гигантский дуб.

Таким образом, уметь держать свой психоэнергетический ресурс на должном уровне не смотря ни на что – это стратегическая задача, фундамент всего здания стресс менеджмента. Здание не может быть больше своего фундамента. Первая ступень закладывает этот фундамент.

Вторая ступень – конструирующая.

Цель второй ступени – формирование психологической готовности к успеху в напряженных условиях деятельности и стресса.

Достигается посредством освобождения от глубинных истоков самоограничения, создания психоэнергетической основы самодостаточности, уверенности и личной силы.

В основу тренинга второй ступени положена работа по конструированию «Я-концепции», отвечающей Вашему истинному жизнепредназначению.

Программа второй ступени

1. Психологическая структура личности. Неосознаваемая сфера человеческой психики – как основной хранитель энергоинформационного потенциала человека.
2. Способы взаимодействия со своим бессознательным. Трансовое погружение и медитативная интроспекция внутриличностных структур психики. Технологии имагинации. Сюжетные конструирующие медитативные практики.
3. Раскрытие своих глубинных источников напряженности и самовысвобождение от внутриличностных конфликтов и неосознаваемых комплексов.
4. Психотехнологии внутриличностной и межличностных коммуникаций. Мастерство позитивного влияния. Коммуникативные ресурсы конструктивных взаимоотношений.
5. Образ собственного «Я» - психологическое лицо личности, ключ к личным качествам и поведению человека. Возможности управления представлениями о себе. Концепция харизматической личности.
6. Целевое конструирование образа собственного «Я»: упражнения с мыслеформами, ментальное моделирование сценариев эффективного поведения, конструирование в пространстве субъективного времени – переопределение прошлого и оптимизация будущего.
7. Стратегия самосозидания для эффективной жизни. Технология целеполагания, мотивирования, ауторесурсирования и конструктивного действия. Формирование психологической готовности к успеху.

Продолжительность второй ступени обучения – 24 академических часа – 2,5 дня работы.

Пояснение. Стресс – есть напряжение. Напряжение возникает под воздействием на объект двух противоположно направленных и равных по величине сил.

Это есть ситуация давления (прессинга)
Психофизическое напряжение возникает в теле под воздействием противоборствующих сил: побуждение и его подавление.

Психологическое напряжение возникает под воздействием сил внешнего (обстоятельства) и внутреннего (личностного) давления.

Пример 1. Критика, как фактор внешнего воздействия, может вызвать значительный стресс у людей жаждущих признания, нуждающихся в одобрении, зависимых от мнения о них других (фактор внутреннего воздействия).

В основе такой зависимости чаще всего лежит неосознаваемый страх быть отвергнутым. Работа с этим страхом развивает чувство самодостаточности, снижает уязвимость стрессом.

Пример 2. Допущенная ошибка может переживаться как разрушительный стресс у людей, склонных к перфекционизму, боящихся неудач.

В основе данной зависимости чаще всего лежит навязчивое стремление соответствовать завышенным требованиям других. Вместо реализации своих возможностей такие люди становятся озабоченными тем, как бы не ошибиться (заученная беспомощность). Чувство угнетённости, усталости и вины – самое распространённое состояние для тех, кто идёт по этому пути.

Освобождение от этой зависимости открывает горизонты новых возможностей, трансформирует отношение к ошибке не как к катастрофе, а как к фактору личностного роста.

Однако чаще всего вопрос собственного участия в развитии стресса вообще не стоит. Почему? Потому что то, что идёт изнутри, как правило, не осознаётся.

Спрашивали ли Вы, например, себя: «Почему многие люди (в том числе, возможно и Вы) снова и снова оказываются под давлением времени, вступают в те же самые конфликты или переживают одни и те же трудности? Какие внутренние силы ответственны за это, и как от них можно освободиться?»

Ответить на эти вопросы и осуществить это освобождение призваны практики второй ступени.

Третья ступень – трансформирующая.

Цель третьей ступени – создание новых возможностей личностного роста.
Достигается посредством получения доступа к трансцендентальным состояниям сознания.

В основу третьей ступени положены методы трансперсональной психологии, практикуемые в местах естественной концентрации энергетических ресурсов природы по её климатическим, ландшафтным и историческим параметрам.

 Программа третьей ступени

1. Воссоздание и сохранение энергетической целостности методами холистического массажа, сбалансированных действий и центрирующего дыхания.
2. Медитативные перевоплощения. Технологии «выхода» за пределы персонального сознания и ограничивающих самоопределений. Психологические паломничества в места личной силы.
3. Освоение трансперсональных методов преобразующего процессинга и конструктивного психосинтеза для эффективной жизни.

Продолжительность третьей ступени обучения – 30 часов – 5 дней работы.

Ведущий программы - Жданов Олег Игоревич  с 70-х годов прошлого столетия занимается исследованием проверенных веками методов и приемов управления стрессом и изучением возможности применения их в современных условиях. Результаты его исследований в соединении с современными психотехнологиями, стали основой авторского тренинга, который уже несколько десятилетий учит людей благополучно справляться с непростыми жизненными ситуациями, делать свою жизнь более управляемой, успешной и счастливой.

Многие тысячи людей, прошедшие, регулярно используют знания, практики и упражнения, полученные от Олега Жданова для повышения качества собственной жизни. По многочисленным отзывам участников гармонизируется внутреннее состояние, появляется уверенность, состояние спокойной силы, чувство защищенности и способности самостоятельно справляться с любыми вызовами внешней среды, налаживаются отношения, появляется осознание собственной миссии, жизнь обретает новый смысл. «Стресс менеджмент» тренинг, который действительно меняет жизнь к лучшему!

Отзывы участников:

Для меня тренинги Жданова - это как выход в открытый Космос! Оттуда можно посмотреть на себя и свою жизнь со стороны, наблюдая, принимая, меняя свое мировоззрение. И конечно там можно воспользоваться вселенской библиотекой знаний и опытов, доступных нам в редкие моменты жизни. Там рождаются лучшие идеи нашей души, туда же они отправляются для реализации и возвращаются к нам абсолютным счастьем. Чудо!? Как знать))) Попробуйте сами!

Рубцова Анна, Генеральный директор ООО "Сантандер"

Тренинги по программе О.И.Жданова  - всегда одно из самых ожидаемых и значимых событий для меня. Здесь все соединяется в одном времени и месте  – и неординарная  личность самого Олега Игоревича с его духовностью, опытом работы, талантом и умением найти подход к каждому участнику, и неизменная актуальность тематики семинаров по стресс менеджменту для любого времени, возраста, профессии, и атмосфера комфорта, доверия, доброжелательности, общности, которую создают на своих семинарах организаторы клуба и участники тренингов.

Каждая пройденная ступень для меня (а их было пять) – возможность узнать нечто новое и важное, переосмыслить привычные вещи на новом уровне,  обрести  устойчивость, которая неизменно помогает в любых испытаниях и решении любых задач. Семинар дает новые знания, навыки, методики, комплексы упражнений,  это симбиоз физических и духовных практик.

Эти знания и навыки – они всегда со мной, поэтому сам семинар – это только начало внутренней работы, которая  продолжается и после его окончания.

И конечно хочется продолжить эту работу на новых ступенях совместно с Олегом Игоревичем!

Вилкова Елена, Главный специалист по МСФО, Азия-Инвест Банк

Оглядываясь назад , спустя время, я вдруг поняла, что в моей жизни как будто бы  незаметно и без специальных усилий с моей стороны начинали происходить какие то знаковые события…  Я встретила  на своем пути прекраснейших людей…  и жизнь становилась интереснее, радостнее, эффективнее. И я вдруг ясно начала понимать , что здесь есть прямая связь такого нового качества моей жизни с тренингами  О.И.Жданова. И далее хочется произносить слова «волшебство» и «чудо»… Закон притяжения работает !  Большое спасибо  Вам, Олег Игоревич за Ваш метод работы !

Чекменева Светлана, Заместитель начальника управления  методологии учёта и отчётности, АО «Полюс»

Трудно описать словами тренинг, на котором, слова, на мой взгляд, вторичны, иногда идут подтекстом ко всему происходящему.

Я бы охарактеризовала данный тренинг как хорошо продуманный и отработанный годами комплекс теоретических знаний и практических занятий, позволяющий выйти на другой уровень восприятия всего происходящего, в результате чего стресс перестает быть таковым, а проблемы начинают восприниматься как задачи, решение которых позволяет выйти на «новый уровень игры».

Это возможность за короткий промежуток времени получить инструменты, позволяющие поправить здоровье, быстро выходить из стрессовых ситуаций, качественно отдохнуть, получить мощный заряд энергии, познакомиться с интересными людьми.

Исаева Наталия, Директор департамента организационного развития и работы с персоналом банка

Для меня прохождение первой ступени тренинга Олега Игоревича Жданова открыло новые возможности для активации внутренних энергетических ресурсов организма и возможности управления своим состоянием в условиях стрессовых ситуаций, столкновение с которыми при современном темпе жизни становится неизбежным.

Практические упражнения в виде энергетической зарядки и медитаций очень помогают поддерживать необходимый баланс в течение дня и сохранять позитивный настрой независимо от негативного влияния окружающих факторов.

Отдельно хотелось бы отметить, что семинар проходит в очень располагающей, дружелюбной атмосфере благодаря его организаторам и участникам.  Огромное впечатление производит профессионализм и   глубина личности и самого Олега Игоревича, индивидуальный подход к каждому участнику семинара.

Думаю, что данный семинар будет интересен и полезен всем, кто настроен на самопознание и саморазвитие, независимо от возраста и профессии.

Садовская Ольга, Руководитель направления аналитики и контроля, ФГУП "Почта России"

Каждый тренинг Жданова О.И. - это всегда путешествие! Путешествие, из которого ты, каким бы ты ни был до, возвращаешься всегда другим. Погружение в глубь себя, открытие новых миров и пространств, которые есть в тебе, освоение новых возможностей своего тела и духа. Ценно, что это не просто теория, а реальный опыт проживания новых состояний, который не всегда можно описать словами, но он дается тебе в ощущение, чувствование, переживание и остается в тебе. И этот трансцедентальный опыт ведет к мягкой трансформации твоей личности, твоей осознанности, понимания мира и твоего места в нем.

В этих путешествиях тебя сопровождает профессионал высочайшего класса — Олег Игоревич, чуткий и внимательный проводник в новый, глубинный мир твоего существа, твоего внутреннего пространства. Я очень благодарна судьбе за то, что на моем пути случилась встреча с таким человеком! Спасибо организаторам и участникам за всегда дружескую и доброжелательную атмосферу на тренингах!

Манкевич Татьяна, Генеральный директор ООО "РеалВент"

У Вас есть реальный шанс изменить свою жизнь в лучшую сторону.

Леденцов Сергей, Президент "Агротерминал"

Дорогие друзья! Нам всем очень повезло, что мы имеем такую возможность в жизни, встретиться и общаться с таким удивительным человеком! Возьмите с собой всё, и даже больше того, что можете!

Советкина Ольга, Директор ф-ла ООО НПО "Деосит"

Автор очень глубокая и неординарная личность. Организовано - как для давно знакомых и любимых друзей. Программа позволяет увидеть свои скрытые возможности. Обязательно приходите со своим супругом или близким человеком - эффект будет еще лучше.

Староватова Виктория, Ком.директор Группа компаний "Климатические системы"

Предлагаемые к освоению технологии и методы изложены в книгах:

Жданов О.И.  Технология самосбережения в экстремальных условиях. – М., 1998.
Жданов О.И.  Практическая психология и аутопсихотерапия. – М., 1999.
Жданов О.И.  Основы персонального стресс-менеджмента. – М., 2003.
Гальперин Я.Г., Жданов О.И.  Технология психологической самозащиты. Стресс – дистресс – проблема XX века. – М., 1997.
Бакштанский В.Л., Жданов О.И. Приглашение к успеху. – М., 1999.
Бакштанский В.Л., Жданов О.И. Менеджмент вашего здоровья. – М., 2000.
Бакштанский В.Л., Жданов О.И. 10000 дней: Менеджмент жизни. – М., 2001.
Бакштанский В.Л., Жданов О.И. Менеджмент жизни. Изд. 2, доп. и испр. – М., 2003.

  

Статьи Олега Игоревича Жданова:

Психологическая аутокоррекция и управление состоянием и поведением в критических ситуациях.

Самонастрои

Методы регуляция стрессовых состояний и психического перенапряжения

Четыре степени состояния нервно-психического напряжения

Экспресс техники нейтрализации стресса